自己治癒力快復道場にて、修行しているノンです。
私は緊張しやすいタイプです。
ところで緊張はどこから来るのでしょう？
・みんなの前だと恥ずかしいから
・うまく話せなかったらどうしよう
・たくさんの人から注目されるのが怖い
などなど。
そんな感情が湧いてきます。
「どうであっても大丈夫！」
「私はわたしなんだ！」
と、心の中でとなえ、
意識をそちらに向けたとしても
からだに力んで、食いしばってしまうと
どうにもこうにもなりません。
そうすると
頭が真っ白になったり、
いろんな思考が走って、
すぐまた緊張して混乱してしまう。
そんなのが、私です。
そして、
メンタルの面も、フィジカルから整えていく！
この方法がわたしにはしっくりきました。
からだの緊張をほぐして、
食いしばりをなくし、
頭の中でふにゃふにゃふにゃ〜⭐︎
大きく深呼吸、血流を体全体に行き渡らせ、
唾液もだーだーに 笑。
変な力が抜けて、からだが軽〜くなり
なのにどしっと地に足がついた感覚となり、
いい意味で、どうでもよくなる
どうであってもいいと思える
はい、こころもカラダもすっきりです。
こころもカラダもととのえていきましょう♪
